Thứ Hai , Tháng Bảy 23 2018
Home / Tin sức khỏe / Phương pháp ăn pizza không sợ béo phì

Phương pháp ăn pizza không sợ béo phì

Pizza món khoái khẩu của nhiều người, mà đa số là những bạn có thân hình “vạm vỡ” nên khi ăn pizza thì nguy cơ tăng độ béo phì càng cao. Vậy làm sao để ăn pizza mà ko sợ bị béo phì, hãy tham khảo một số cách sau nhé!

Cách ăn pizza không sợ béo phì

Cắt pizza ra từng miếng nhỏ 

Pizza thường được cắt thành 8 miếng, nhưng bạn mang thể bắt buộc cắt thành 16 miếng. Hãy ăn từng miếng một và chỉ ăn thêm khi bạn thực thụ vẫn còn đói. Giả dụ bạn ăn pizza cộng sở hữu món ăn có thể làm cho no như salad gà, bạn với thể ko cần ăn thêm pizza nữa. Mẹo này còn giúp bạn tiết kiệm hà bao.

Kêu bánh đế mỏng

Gần như tác hại của pizza nằm trong lớp vỏ, bởi chúng không những đựng đầy calo mà còn ko với chút giá trị dinh dưỡng nào. Loại bột làm cho vỏ bánh sẽ khiến cho nâng cao nồng độ insulin, làm bạn muốn ăn rộng rãi hơn nữa. do vậy, tốt hơn hết bạn nên gọi bánh đế mỏng thay vì bánh đế dày hoặc nhân nhồi.

Tránh thịt muối và tăng thành phần chưa protein nạc

Tăng lượng protein trong pizza sẽ giúp bạn no hơn, đồng nghĩa có giảm nguy cơ ăn thêm vài miếng khác, bởi ko phải nguồn protein nào cũng thấp. Các loại pizza cổ điển như pepperoni, giết mổ xông khói và xúc xích cất đầy chất béo bão hòa không lành mạnh và phổ biến muối. Hãy bỏ qua và chọn lọc nhân gà nướng, giăm bông hoặc cá.

Ăn pizza kèm những món khác

Khi gọi đồ hãy giảm số lượng pizza và gọi thêm các món giàu dinh dưỡng như rau, salad gà hoặc tôm, hay suất làm thịt viên nhỏ. mang cách này, mọi người trong bàn ăn sẽ được thưởng thức phổ biến hương vị khác nhau mà ko nạp thêm quá đa dạng calo rỗng.

Thấm dầu

lúc bạn trông thấy lớp dầu nổi trên bề mặt phô mai, hãy thấm hết phần dầu ngừng thi côngĐây ra để giảm thiểu nạp thêm khoảng 50 calo vào người.

Sử dụng pizza trên đĩa nhỏ

Nghiên cứu cho thấy mọi người sở hữu thiên hướng ăn phổ biến hơn lúc bữa ăn đặt trên đĩa lớn. Việc ăn trên đĩa nhỏ sẽ đánh lừa bộ não, khiến cho bạn nghĩ rằng bạn đã ăn phổ thông hơn.

Bỏ ít cà tím lại

Bạn nên tiêu dùng pizza kèm các loại rau củ, nhưng chẳng hề đông đảo rau củ đều lành mạnh. Cà tím thường được rán trước khi bỏ vào bánh nên không phải sở hữu lợi.

Tự làm nước sốt khi nướng pizza tại nhà

Nước sốt đóng hộp với thể với theo lượng trục đường rất to. Chọn lọc an toàn nhất là tự làm nước sốt. nếu bạn không với thời kì hoặc muốn dùng nước sốt khiến sẵn, hãy Tìm hiểu kỹ thành phần dinh dưỡng của sản phẩm trước khi mua.

Tránh dùng pizza nhân phô mai

Pizza đã mang lớp phủ phô mai trên bề mặt nên thực sự ko cần đến nhân phô mai bên trong vỏ bánh. một dòng khác bạn cũng ko nên gọi là pizza sâu lòng, bởi diện tích bề mặt phổ thông hơn đồng nghĩa mang phổ thông calo hơn, trong khi hương vị ko mang gì dị biệt.

Cho thêm rau câu vào

Bạn sở hữu thể làm giảm chỉ số tuyến phố huyết của pizza, một thước đo chừng độ nâng cao nhanh của tuyến phố huyết đối có loại thực phẩm một mực, bằng cách bổ sung chất xơ và protein. Chẳng hạn như mẫu pizza phô mai đơn giản sở hữu chỉ số 80/100, trong khi pizza phổ biến rau chỉ sở hữu 49. Rau tươi và thịt nạc là những cái topping phải chăng nhất. Chúng giúp bạn cảm thấy no và no lâu hơn.

Tăng độ cay

Bạn với thể nâng cao cường sự trao đổi chất và “tự lừa bản thân” ăn ít bánh đi bằng cách tăng độ cay cho chiếc pizza. Hãy cho thêm hạt tiêu hoặc ớt để đạt được những ích lợi này.

Thay bột mì trắng bằng bột dừa khi làm vỏ bánh

nếu bạn tự khiến pizza tại nhà, hãy tiêu dùng bột dừa để làm cho vỏ bánh thay vì bột mì trắng như bình thường. Bột dừa không những đựng ít carbohydrate hơn mà còn giàu chất xơ hơn gấp 11 lần.

Sử dụng pizaa có sốt cà chua

ích lợi sức khỏe to nhất của pizza lại tới trong khoảng nước sốt cà chua. Những nghiên cứu gần đây tìm ra rằng chúng mang khả năng chống ung thư tuyến tiền liệt. loại pizza trắng đơn điệu đã mẫu bỏ đi lợi ích này, nên hãy gọi pizza truyền thống có nước sốt cà chua.

Trên đây là một số mẹo giúp chúng ta hạn chế tăng cân khi ăn pizza. Chúc mọi người có những bửa ăn ngon miệng!

About Tâm Music

Check Also

Tác hại của việc bẻ khớp ngón tay, ngón chân

Trước giờ bạn cứ nghĩ việc bẻ các khớp ngón tay sẽ có lợi, giúp …

loading...