Thứ Sáu , Tháng Tám 17 2018
Home / Món Ăn Ngon / Những thực phẩm giúp bé thông minh khi còn trong bụng

Những thực phẩm giúp bé thông minh khi còn trong bụng

Để bé yêu của bạn thông minh phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: Tình yêu thương, chăm sóc của gia đình, điều quan trọng chính là chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ thúc đầy trực tiếp lên sự tăng trưởng về ngoại hình và trí tuệ của bé khi còn trong bụng mẹ. Tuy nhiên, các bà bầu cần phải chọn lọc cho mình những thực phẩm tốt nhất .

Vậy thực phẩm nào làm cho con khỏe mạnh và thông minh ngay khi mang bầu?

Hạt hướng dương

Đây là một loại hạt bà bầu có thể dùng để ăn vặt. Thành phần trong hạt chứa nhiều vitamin E giúp cải thiện trí nhớ và chống suy giảm nhận thức. Ngoài ra thực phẩm này còn có tác dụng tốt cho khả năng sinh sản của nữ giới .

Quả việt quất

Một loại trái cây thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng, chúng chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Ngoài ra loại trái này còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả mà không một loại trái cây nào có được. Khi phụ nữ mang thai ăn loại trái này sẽ giúp cho bé cải thiện trí thông minh, củng cố trí nhớ hiệu quả. Trong hạt của loại quả này còn giàu axit béo Omega 3 giúp kích thích sự phát triển của não bộ. Loại trái cây này có thể ăn với bột yến mạch hoặc chế biến thành món sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng.

Rau lá xanh

Ai cũng biết, trong các loại rau chứa nhiều các chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, những loại rau có màu xanh thẫm như: cải xoăn, rau bina chứa rất nhiều vitamin và sắt . Những loại chất này lại rất tốt cho sự phát triển của trí não thai nhi. Vì thế mẹ bầu nên chú ý đưa các loại rau này vào cữa ăn hằng ngày .

Gạo lứt

Trong loại gạo này, hàm lượng các chất chống oxy hóa, chất xơ rất phong phú và nó cũng tương dương với các loại trái cây giàu dinh dưỡng khác. Các mẹ bầu có thể sử dụng loại gạo này để nấu ăn mỗi sáng hoặc rang rồi nghiền bột ăn sẽ rất tốt cho thai nhi.

Trà xanh

Theo những nghiên cứu của các nhà khoa học, trong lá trà xanh có hàm lượng chống oxy hóa polyphenol cao giúp cải thiện trí nhớ. Mẹ bầu chỉ cần uống 2 – 3 tách trà mỗi ngày, nên uống ban ngày nhưng không quá đặc sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, gây mất ngủ, tụt huyết áp làm ảnh hưởng tới sự phát triển của bé.

Cá hồi

Được coi là kho chứa các axit béo Omega 3 và DHA giúp phát triển trí não tốt, cải thiện trí nhớ không chỉ của bé mà còn cho cả mẹ. Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, những phụ nữ mang thai ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp cho con bạn có chỉ số IQ cao hơn so với những người không ăn cá hồi. Vì vậy, mẹ bầu nhớ bổ sung loại thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày cho mình để giúp con bạn thông minh hơn.

Trái táo

Trong thành phần dinh dưỡng của quả táo có nhiều chất giúp cải thiện trí nhớ rất tốt. mẹ bầu nên ăn táo, uống nước ép táo thường xuyên để giúp con thông minh và cung cấp thêm các dưỡng chất khác cho cơ thể.

Quả bơ

Bơ là một loại trái mà thành phần các chất dinh dưỡng của nó vô cùng đa dạng. Có tới hơn 14 loại vitamin và khoáng chất chứa trong trái bơ. Hầu hết, chúng đều giúp chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa quá trình gây ung thư, lão hóa da và đục thủy tinh thể.

Loại quả này có mùi thơm, giàu chất béo đơn không bão hòa. Chất này giúp cho cơ thể giảm lượng cholesterol, cung cấp thêm protein cao hơn hẳn so với các loại quả khác. Trong trái bơ có hàm lượng muối thấp, giàu chất xơ, chất lutein cao, Carotenoid giúp mắt sáng hơn và cho một làn da đẹp. Các mẹ bầu muốn có một đứa con thông minh, khõe mạnh và giúp bản thân mình đẹp da thì nên ăn trái này thường xuyên.

Trứng

Thực phẩm này không thể thiếu trong ngăn tủ gia đình bạn. Ăn trứng không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà trong chứng còn chứa chất choline tốt cho sự phát triển của trí não, tham gia vào quá trình hình thành và phát triển trí não thai nhi ngay khi chào đời.

Socola đen

Đây là một món ăn mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho bé yêu của bạn. Trong Socola đen chứa tới 70% ca cao giúp cải thiện trí não tối đa. Các chất kích thích giúp gia tăng sự tập trung. Các mẹ cũng lưu ý không nên ăn nhiều vì có thể gây ra mất ngủ.

Những loại thực phẩm trên đều rất tốt cho sự phát triển của trí não thai nhi nhưng không nên dùng nhiều quá sẽ phản tác dụng. Các mẹ bầu hãy dùng xen kẽ đồng thời bổ sung các thực phẩm khác vào cho bữa ăn thêm phong phú.

About Phạm Tuấn

Check Also

phim-viet

Phim Việt có gì hay

Hiện nay người Việt đã có xu hướng thích xem phim nước ngoài hơn. Nhưng …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

loading...