Thứ Hai , Tháng Bảy 23 2018
Home / Kinh Nghiệm Hay / Những tác hại của việc thức khuya bạn cần phải biết

Những tác hại của việc thức khuya bạn cần phải biết

Trước lo toan gánh nặng gia đình và cuộc sống, giao tiếp,… Khiến nhiều người phải thức khuya dậy sớm, điều này gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe . Vậy thức khua gây ra những tác hại gì cùng xem qua bài viết này.

Những tác hại của việc thức khuya bạn cần biết
Những tác hại của việc thức khuya bạn cần biết

Sau một ngày dài làm việc vất vả, bạn nên bắt đầu giấc ngủ của mình từ 11h đêm để giúp cho cơ thể được phục hồi tốt nhất. Nhiều người vẫn chưa biết được hết lợi ích của việc đi ngủ đúng giờ mang lại nhiều mặt lợi cho sức khỏe. Ngược lại, việc bạn đi ngủ trễ có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của bản thân.

Sau đây là những tác hại của việc thức qua trễ

+ Gây suy giảm trí nhớ

+ Uể oải, không tập trung vào công việc và học tập

+ Dẫn đến ù tai, chóng mặt, mắt mờ

+ Dễ nổi nóng, khó kiềm chế bản thân

Những tác hại của việc thức khuya bạn cần biết
Những tác hại của việc thức khuya bạn cần biết

+ Đau mỏi các cơ, thỉnh thoảng bị chuột rút. Với những bạn hay tập Gym, vận động mạnh sẽ làm suy giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.

+ Trung tâm thần kinh uể oải, hoạt động không hiệu quả, vị giác trì trệ làm cho việc ăn uống cảm thấy không ngon miệng.

+ Da mặt sẽ trông thiếu sức sống, nhợt nhạ, nhiều dầu, nổi mụn, sần sùi, dưới mắt xuất hiện quầng thâm.

+ Dẫn tới bệnh khô mắt, mỏi mắt,.. Nếu bạn thức khuya làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng có thể dẫn tới giảm thị lực, cận thị hoặc loạn thị…

Những tác hại của việc thức khuya bạn cần biết
Những tác hại của việc thức khuya bạn cần biết

+ Gây tăng cân cũng là do một phần của việc thức khuya mà ra. Ngoài ra còn dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…

+ Theo nhiều nghiên cứu, thức khuya trong thời gian dài có thể dẫn tới nguy cơ mắc ung thư cao so với những người ngủ sớm.

Trước những tác hại của việc thức khuya, bạn nên tập cho mình và người thân thói quen đi ngủ sớm để bảo vệ sức khỏe. Theo các nhà khoa học đã kiểm chứng thì trong lúc ngủ cơ thể của chúng ta sẽ thực hiện những hoạt động sau:

+ Thời gian từ 21 – 23h, hệ miễn dịch đào thải các chất độc nên bạn có thể nằm thư giãn và nghe nhạc.

+ 23h – 1h sáng gan bắt đầu hoạt động bài tiết , lúc đó bạn nên trong trạng thái ngủ say.

+ 1h – 3h sáng là các hoạt động bài tiết của mật và cũng thực hiện khi bạn đã ngủ.

+ 3h đến 5h sáng là hoạt động bài tiết chất độc trong phổi

+ 5h – 7h là hoạt động bài tiết của ruột già. Lúc này bạn nên đi vệ sinh để xả chất độc ra ngoài.

+ 7h – 9h ruột non đi hấp thụ các chất dinh dưỡng . Hoạt động ăn sáng chính là cách để bạn cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.

+ Tầm nửa đêm đến 4h sáng tủy sống tạo máu, lúc này bạn cần phải ngủ say, không nên thức quá khuya.

Những tác hại của việc thức khuya bạn cần biết
Những tác hại của việc thức khuya bạn cần biết

Khi biết được thời gian hoạt động của các cơ quan trong cơ thể sẽ làm cho bạn có ý thức hơn trong việc cải thiện hoạt động đi ngủ sớm của mình nhằm bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

About Phạm Tuấn

Check Also

ban-ghe-go-phong-khach

Tiêu chí lựa chọn mẫu bàn ghế gỗ phòng khách đẹp

Không phải lựa chọn mẫu bàn ghế phòng khách bằng gỗ mắt tiền là hợp …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

loading...