Thứ Năm , Tháng Chín 20 2018
Home / Kinh Nghiệm Hay / Cách làm giảm béo bụng cho dân văn phòng

Cách làm giảm béo bụng cho dân văn phòng

Có một vòng 2 thon gọn và săn chắc là ươc mơ hầu hết của các chị em phụ nữ. Thế nhưng, do tính chất công việc của dân phòng là phải ngồi nhiều một chỗ khiến nhiều chị em phải đối diện với điều không gì khủng khiếp hơn, chính là béo bụng. Béo bụng không chỉ khiến chị em khó khăn trong chọn trang phục cho bản thân mà cong gây mất tự tin với nhiều người xung quanh.

Vậy chị em lamg việc văn phòng phải làm gì để sở hữu vóc dáng đẹp với vòng 2 mơ ước, hãy cùng tham khảo những bí quyết giảm béo bụng sau đây.

1. Ngồi thẳng lưng

Ngồi một chỗ trong thời gian dài chính là tác nhân dẫn đến tình trạng béo bụng của nhân viên văn phòng. Giải pháp khá đơn giản giúp bạn có thể giảm béo bụng là ngồi thẳng lưng trong lúc làm việc để tránh làm lớp mỡ bụng ngưng trệ.

Ngoài ra, ngồi thẳng lưng cũng giúp cho đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tránh được các bệnh về xương khớp, cột sống về sau. Chỉ với một động tác nhỏ sẽ có những thay đổi lớn, hãy thực hiện ngay khi bạn đọc bài viết này nhé!

2. Uống nhiều nước lọc

Nạp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày (1,5 – 2 lít/ngày) sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng mỡ thừa tốt hơn. Bạn nên hạn chế các loại nước ngọt, nước có gas vì đây là những loại thức uống khiến lượng đường trong cơ thể bạn dư ra, việc kiểm soát cân nặng sẽ khó khăn hơn.Ngoài ra, uống nước nhiều còn có những công dụng rất tốt cho da, tăng độ ẩm, căng dam giảm sạm và nếp nhăn.

3. Uống nước trước khi ăn

Nước sẽ tạo cho bạn một cảm giác no và bữa trưa bạn sẽ ít hơn, đồng nghĩa lượng tinh bột và chất béo cũng sẽ giảm giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Uống nước cũng có công dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, phân giải độc tố và khiến hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, đây chính là cách giảm béo bụng.

4. Lựa chọn thang bộ

Mỗi sáng đến văn phòng và mỗi chiều tan sở, thay vì chờ thang máy, bạn hãy dành thời gian đó leo cầu thang bộ. Sẽ mệt và chậm chạp hơn thang máy, nhưng bù lại bạn sẽ có cơ hội được tập thể dục ở nhiều cơ như hông, đùi, mông, eo. Hãy kiên trì thói quen này, đây là một cách làm giảm mỡ thừa hiệu quả đấy.

5. Tranh thủ đi lại

Hãy tranh thủ rời khỏi bàn làm việc bất cứ khi nào có thể bằng những việc như đi vệ sinh, đi lấy nước, rửa mặt,…Tác dụng của việc đi lại không chỉ giúp bạn tiêu hao mỡ bụng mà còn cảm thấy thư giãn hơn. Điều này còn giúp cho mắt bạn xa màn hình máy tính và phòng tránh được bệnh trĩ – một căn bệnh phổ biến hiện đối với dân văn phòng.

6. Tập những bài tập đơn giản

Đừng nghĩ rằng trong không gian chật hẹp của văn phòng lám việc thì không thể tập thể dục. Bạn vẫn có thể tập những bài tập đơn giản ngay tại bàn làm việc để hạn chế tính trữ mỡ thừa mang lại vóc dáng cân đối hơn.

+ Xoay người tại chỗ:

Ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng về phía trước, 2 tay chống vào hông. Quay nửa người trên sang phải, đếm 10 giây sau đó quay về vị trí ban đầu, thực hiện cho bên ngược lại. Mỗi bên thực hiện 10 lần. Cố gắng quay người càng về sau càng tốt.

+ Xoa bụng tại chỗ:

Ngồi thẳng lưng, hai tay đặt ngang bụng, các ngón tay chạm vào nhau. Đẩy tay trái về phái sau lưng, đẩy tay phải về bên trái, quay lại vị trí ban đầu rồi bắt đầu lặp lại với bên ngược lại. Thực hiện liên tực trong thời gian 3 -5 phút.

+ Hít thở:

Ngồi thẳng lưng và tư thể thoải mái. Chú ý giữa hơi thở và nhịp lên xuống của cơ bụng. Bắt đầu hít vào, lúc này bụng sẽ phồng lên, đếm thầm 5 giây, từ từ thở ra, lúc này bụng bạn sẽ sẹp xuống, giữ 5 giây và bắt đầu thở lại. Tập thở đúng trong thời gian dài sẽ rất có ích cho việc giảm vòng 2 của bạn.

Hi vọng qua những cách trên sẽ giúp bạn có được vòng 2 lý tưởng. Hãy nhớ áp dụng thường xuyên kết hợp cùng chế độ thể thao sau giờ làm để mang lại kết quả tốt nhất.

About Phạm Tuấn

Check Also

phim-viet

Phim Việt có gì hay

Hiện nay người Việt đã có xu hướng thích xem phim nước ngoài hơn. Nhưng …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

loading...